Jak zadbać o swoje nogi, aby wyglądały pięknie i zdrowo? To pytanie stawia przed sobą większość kobiet. Szczególnie latem chcemy, aby wyglądały nieskazitelnie w sukienkach, spódniczkach, czy krótkich spodenkach. Jak więc zadbać o zdrowie naszych nóg?
Kobiety są aż trzykrotnie bardziej narażone na żylaki kończyn dolnych, dlatego to w szczególności kobiety muszą pamiętać o tym by odpowiednio dbać o swoje nogi.
Oto kilka dobrych praktyk, o których dobrze jest pamiętać.
Noś wygodne obuwie, mimo iż wysokie obcasy wyglądają bardzo kobieco to nie są one dobre dla naszych nóg. Na co dzień dobrze jest nosić wygodne obuwie na niskim obcasie, a wysokie obcasy raczej “od święta”. Również ubrania powinny być wygodne i nie powinny uciskać, ani ograniczać swobodnego oddechu.
Dbaj o odpowiednią pozycję ciała. Długotrwałe stanie lub siedzenie (często związane z typem wykonywanej pracy) może być niezdrowe dla naszych żył. Zadbaj o to by w takiej sytuacji robić sobie częste przerwy podczas których wstań od biurka, pomaszeruj, zrób przysiady, unieś nogi i oprzyj je o krzesło lub biurko. Również kiedy odpoczywasz w pozycji leżącej unieś nogi i oprzyj je na przykład o poduszkę. Staraj się pamiętać o tym, aby nie zginać nóg i nie zakładać nogi na nogę.
Dbaj o wagę - staraj się zachować prawidłową masę ciała.
Pamiętaj o ruchu. Basen, zajęcia fitness, spacer lub ćwiczenia w domu mogą być bardzo pomocne w dbaniu o zdrowie nóg i zapobieganiu żylakom.
Bibliografia:
“Encyklopedia zdrowia” pod redakcją Witolda S. Gumułki i Wojciecha Rewerskiego
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz